merアプリ ライフスタイル 夏の丸太足はやばい!プロが教える、お家でできる美脚マッサージ

夏の丸太足はやばい!プロが教える、お家でできる美脚マッサージ

夏の丸太足はやばい!プロが教える、お家でできる美脚マッサージ

 2018.06.03

人気サロン「ELENA」が、お家でできるセルフマッサージをレクチャー! 第2弾は、夏に向けて露出が増える"足"のマッサージ。実際にサロンに通う、モデルの村田倫子ちゃんが実践してくれました。

教えてくれたのは、実力派サロン「ELENA」

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モデルや女優の駆け込み寺! 小顔矯正はもちろん、身体のメンテナンスに定評のある実力派サロン「ELENA」。実は倫子ちゃんも常連さんで、今回マッサージを教えてくれた施術師さんとも仲良しなんです。

いつも予約がいっぱいの人気サロンに、自宅でできる足マッサージを教えてもらいました!

●第1回目の記事はこちら

1:ボディオイル or クリームが必須!

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【ほぐしの基本】
●肌の刺激を減らし、すべりを良くするためにボディオイルやクリームはマスト!

●脚は下から上に向かってマッサージするのがお約束! 心臓に向かって流すイメージで行いましょう。

2:心臓から一番遠い「足裏~付け根」のほぐしから

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【足の裏】
①"第2の心臓"とも言われ、リンパが集中する足裏からスタート! 両手の親指で、かかとに向かって押し流しましょう。

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【足の甲】
②実はリンパが溜まりやすいのが、足の甲! 指の間の溝を、親指で下から上にグーッと流していきましょう。

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③さらに中心から外に向かって、足の甲全体のリンパを流します。

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【足の指】
④足の指の間に、手の指を入れて広げましょう。女性はヒールや足先の狭い靴を履くことが多いので、疲労が溜ま李やすい部分なんです!

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【足首】
⑤くるぶし周りも、グーの手でぐりぐりと押し回します。

3:むくみやすい「ふくらはぎ」のリンパ流し

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①すねをなぞるように、圧をしっかりかけて引き上げます。
力を入れるのは親指! 親指の向きを変え、前・裏・左右の4側面をマッサージしましょう。

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サイドは片手使いがオススメ!

4:疲労が溜まりやすい「ひざ」のほぐし

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①疲労が溜まりやすい膝の周りを、親指でぐりぐりと押し回します。

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②さらにリンパが詰まりやすい膝裏は重要! 4本指でしっかり押して、マッサージしましょう。

5:セルライト撃退!「上ふくらはぎ~付け根」のマッサージ

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①親指に力を入れ、太ももを下から上に、股関節まで押し流していきます。親指の位置を変えながら、太もも裏まで全体をマッサージしましょう。

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②さらに雑巾を絞るイメージで、太ももをねじります。

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③座り姿勢で圧迫されリンパが詰まりやすい、股関節の付け根をグーっと押しほぐして完了!

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マッサージを続けるだけで脚がかなりすっきり! 夏に向けて、みんなで目指せ美脚!!

≪協力してくれたのはココ≫
●名前:ELENA表参道
●住所:東京都渋谷区神宮前4-14-6 表参道ハイツ 203号室
●営業時間:12:00~20:00/完全予約制
●HP:こちら
撮影:booro(BIEI)
文・構成/祖谷美帆

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