心と体のデトックスは痩せる体につながる
8月のテーマは「痩せやすい体づくり」
心と体のデトックスとは・・
まず、心のデトックスとは日々の疲れやストレスから解放されること。疲れやストレスが溜まると食欲が増し、暴飲暴食につながります。
またストレスは睡眠にも影響を及ぼします。睡眠不足の人は満腹感が得られにくく、食べ過ぎてしまう傾向にあると言われています。よって気持ちを落ち着かせ、食欲や睡眠を規則正しく行うことは、痩せやすい体につながるのです。
そして体のデトックスは、体に余分なものを溜め込まないこと。
内臓の働きを整えて老廃物を排出しやすくすること、便秘にならないようお通じを良くすることなどです。
しっかりと体を動かすだけでなく、軽い運動と食事によって心と体をデトックスすることも痩せやすい体づくりには大切なことです。