merアプリ ライフスタイル メンタル次第で体が変わる!ダイエット成功に近づくために必要なこと

メンタル次第で体が変わる!ダイエット成功に近づくために必要なこと

メンタル次第で体が変わる!ダイエット成功に近づくために必要なこと

 2018.01.05

年末年始を終えた今、気になるのは冬太り。
この時期は、どうしても美味しいものをたくさん食べたり、集まりに参加したり、通常よりもイベントが多かった分、太りやすくなります。

ダイエットは、何よりも精神面が大事!
モチベーションややる気がなければ、おそらく成功はしないでしょう。

プロにコーチングを頼んでも最終的にがんばるのは、あなた♡
今回は、ダイエット成功に近づくために必要なメンタルコントロールをご紹介します。

■まとまった時間ではなく毎日こつこつと

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ダイエットをするということは、少なからず運動やストレッチ、あるいはヨガのように身体を動かすことになるでしょう。しかし、どんなに「よし今日からやろう!」と思っても、毎回三日坊主になっていては、意味がありません。
どうしても仕事や家事、日々の労働で忙しくなると「今週末まとめてやればいい」と、まとまった時間でダイエットをしようとしますが、週末は週末で予定があり、結局ダイエットを断念せざるを得なくなるのです。

まとまった時間でプラスマイナス0にするのではなく、できれば毎日コツコツと続けてみて。たとえば、ヨガも本格的なレッスンに行くと予習・復習をするように指示されますよね。経済的に余力があれば大きめの鏡を買って、毎日5分でも10分でも、身体をほぐす時間をつくって♡

ちなみに私は今年の後半からヨガに通っていますが、毎日15分、タイマーでセットして、身体をほぐす時間をつくっています。ダイエットというよりも健康目的で通っていますが、毎日続けることで精神面も強化されていますよ♡

■目的を明確にする

「私はダイエットが続かないで有名。周りからも『またやめたの?』とバカにされるくらいでした。あるとき友人から『なんでダイエットをするの?』とシンプルに聞かれたときに、私はただ流行りに乗っていただけなのかもと、大反省したんです」23歳・女性

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そもそも、何のためにダイエットをするの?
もちろん、好きな人ができて、その人に振り向いてほしいというのも正当な理由ですが、ダイエットを継続的に取り組むためには、もっと明確な目標が必要です。

たとえば、ここ数年で太ってしまったから「★㎏」は痩せたい。あるいは自分のベスト体重は「★㎏」だから、健康のためにも、もうちょっとスマートになりたいなど、より具体的な目標を設定することでモチベーションが上がるのです。

馬もにんじんを吊るしてあげなければ、前に走ってはくれません。
人間も目標をぶら下げないと、どこに向かったらいいのか分からなくなってしまうのです。

明確な目標もないまま「○○ちゃんが始めていたから」と、ダイエットは安易に始めるものでもありません。本当に今の自分にとって必要なのか検討したうえでスタートさせて。目標を決めるのを忘れずに。

■「自分のため」であることを忘れない

「好きな人ができて、彼のためにダイエットをがんばりました。ずっとがんばっていたのに、結局振り向いてもらえなかった。そのとき、何やっていたんだろうって心が空っぽに。そのとき友達から『キレイになったね』って言われて、本来の目的を見失っていたなぁと。」26歳・女性

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ダイエットは他人のために行うものではありません。
これを大きく勘違いしていると、おそらく体重が下がらなくなったときにどうしても心が折れてしまうでしょう。

「好きな人のために」というのは、立派な理由ではありますが、それだけでは、今一つモチベーションが上がらないはず。きっとベストな体重に近づけないときに苦しくなってしまいます。精神的にきつくなれば、ダイエットをやめたくなるはず…。

自分を追い込みすぎるのも、失敗の原因に。
ダイエットはあくまでも、自分自身の美または健康のために行うということを忘れないで!

■ダイエット仲間をつくる

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何事も一人だけで達成しきるのは、なかなか難しいこと。
なかには一人だからこそ集中できてモチベ―ションが上がる人もいますが、それは相当ストイックな体質でなければ続きません。ましてやダイエットは、ほぼ運動に近いようなもの。アスリートも体重が重くなればダイエットをするくらいですから、本来はそれほど厳しいものなんです。

そこで必要になるのがダイエット仲間。
自分と同じようにダイエットを始めようか悩んでいる人がいたら、ぜひ声をかけて。

みんなで運動をするのも楽しいですが、それぞれの予定を合わせるのはなかなか大変。LINEでグループをつくり、お互いにダイエット報告をするだけでもモチベーションが上がるはず!ただし、みんなの近況を知りすぎて焦る場合は、一人で黙々と続けたほうがいいのかも。


ダイエットは、もはや大きな挑戦。
忙しいのに、さらに追い込むのもとても危険です。本格的に始めるときは、長く続けられるように工夫をしてみて♡


文・構成/山口恵理香

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