merアプリ ライフスタイル 正月太り、やばくない? 自宅で簡単“ながら”ダイエット特集

正月太り、やばくない? 自宅で簡単“ながら”ダイエット特集

正月太り、やばくない? 自宅で簡単“ながら”ダイエット特集

 2019.01.02

年末年始や連休などイベントが重なる冬は、どうしても美味しいものを食べて太ってしまいますよね。
でも春はすぐ目の前! いつまでも重ね着やアウターで体型を隠すわけにもいきません! おウチで“ながら”ダイエットができちゃう、おすすめのアイテムをご紹介します。

“身体の冷え”が原因!冬はいつもより太りやすい

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冷えと冬太りの関係の調査では、日ごろ身体の冷えを感じている人ほど、冬太りを経験しているんだとか。
冷えを感じている人ほど甘いものを好むという傾向があり、冬は体温維持の為、効率よくエネルギーになる糖質を好むことが関係しています。
  
また、冬は寒さ(身体の冷え)から動くことが億劫になり、運動量が低下してしまいます。運動量が減ると、熱を産み出す筋肉量も減ってしまい、さらに身体が冷えるという悪循環に陥ってしまうのです。

最新流行りの“ながら”体幹トレーニンググッズ

▶︎乗りながら_体幹を鍛えて毎日の新陳代謝もアップ

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「せっかくの休日、気づけばなんとなくネットサーフィンをして終わってしまった・・・」となかなかダイエットに取り組めていない人も多いかもしれません。そんなときにおウチで映画を見ながら、音楽を聞きながら、のんびりしながらできる体幹トレーニングがオススメです!

体幹トレーニングとは、胴体部分表面からは見えない深層部の筋肉(=インナーマッスル)を鍛えるトレーニング。体幹を鍛えることによって代謝があがり、代謝があがることにより脂肪を燃焼しやすくなり、体重を落とすことに効果的となります。体幹を鍛えることで「姿勢がよくなる」「クビレが出来る」「下っ腹が凹む」など目に見える効果が出やすいため、続けやすいダイエットと言えるかもしれません。

バランスボーイは「立って」「座って」「寝て」いつでもどこでも簡単にエクササイズできるフィットネス機器です。自宅でテレビを見ながら、音楽を聴きながら、「ながら運動」ができるので、無意識に筋肉を刺激することができます。ツイストする動きに対してバランスをとることで、体幹を中心とした筋肉を鍛えることができます。

商品名:バランスボーイ
販売元:大東電機工業
価格 : 19,800(税別)



→どうやって使うの?
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【ポーズA】
あぐら乗りポーズをするとウォーキング時に使用する筋肉量に比べ、腹筋は約1.7倍、脇腹は約2倍鍛えることができます。

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【ポーズB】
ウォーキング時に使用する筋肉量に比べ、腹筋は約3.2倍、太ももは約3.7倍、鍛えることができます。

※データはメーカー調べによる。時速4kmでの歩行時を100%とした場合の各動作、各筋の筋放電量の倍率を示す。

おウチで“ながらダイエット”できちゃう!ウチ充グッズ

▶︎飲みながら_高いデトックス作用でスッキリ!

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近年注目を集めている活性炭配合。
体の中からキレイを目指すプロ:ベジフルビューティーアドバイザーと一緒に考えた青汁です。
レモンミント味で飲みやすく、スッキリ生活を目指す方にオススメ!

商品名:活性炭×青汁
販売元:日本薬健
価格 : ¥1,980 (税別)



▶︎飲みながら_新たな美容フード、スピルリナ!
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海外のモデルやセレブが愛用していて話題沸騰中のスーパーフード・スピルリナ! 
食事制限でダイエットをされている方は、栄養バランスが偏りがちになってしまいます。
スピルリナは良質なタンパク質、ビタミン、ミネラル、ファイトケミカルなど、
50種以上の健康・栄養成分を持つ植物(食用藻)で、
低カロリーながらも、しっかりと栄養が摂れることから身体に優しいダイエットをしたい方に嬉しいサプリメント。

商品名:お料理用スピルリナ DICスピルリナパウダー ON-MEALS 100g
販売元:DICライフテック
価格 :1,575円(税別)



▶︎貼りながら_体型にあったダイエット!
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アプリと連携することで、それぞれの体型に合わせて、お尻や二の腕など体の各部位に最適な周波数を自動設定。一人一人のカラダに合ったより効果的なトレーニングが可能です。部位別のトレーニングで、理想の美尻づくりをサポート!

商品名:エクリア リーンアップ
販売元:エレコム
価格 : ¥ 17,970(税別)

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